বর্তমানে দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে তীব্র দাবদাহ বিরাজ করছে। এই প্রচণ্ড গরমে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা ভেঙে পড়তে পারে। দীর্ঘক্ষণ গরম ও আর্দ্র পরিবেশে থাকলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়, যা হতে পারে প্রাণঘাতী। তাই সবার আগে দরকার সচেতনতা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ।দাবদাহে শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়?স্বাভাবিকভাবে রক্ত প্রবাহ শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক ভূমিকা রাখে। তবে অতিরিক্ত গরমে শরীর নিজেকে ঠান্ডা রাখতে না পারলে ঘাম কমে যায় বা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়। ফলে শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বেড়ে গিয়ে ১০৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট ছাড়িয়ে গেলে হিটস্ট্রোক হয়।হিটস্ট্রোক হওয়ার পূর্ববর্তী লক্ষণগুলো চিনে নিনদাবদাহের শুরুতে শরীর কিছু সংকেত দিতে শুরু করে। এই সময় সতর্ক না হলে পরিস্থিতি জটিল হয়ে উঠতে পারে।হিটক্র্যাম্পের লক্ষণ: মাংসপেশিতে ব্যথা ও খিচুনি দুর্বল লাগা ও প্রচণ্ড পিপাসা  হিট-এক্সোসশনের লক্ষণ: দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস মাথাব্যথা ও ঝিমঝিম ভাব বমি বমি লাগা বা বমি অসংলগ্ন আচরণ বা ভারসাম্যহীনতা এই পর্যায়ে শরীরের ঘাম হওয়া অব্যাহত থাকে, তবে দ্রুত চিকিৎসা না নিলে হিটস্ট্রোক হয়ে যেতে পারে।হিটস্ট্রোকের প্রধান লক্ষণসমূহ শরীরের তাপমাত্রা ১০৫°F বা তারও

বেশি হয়ে যাওয়া ঘাম বন্ধ হয়ে যাওয়া, ত্বক হয়ে পড়া শুষ্ক ও লালচে নিঃশ্বাস দ্রুত হওয়া নাড়ির গতি অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যাওয়া রক্তচাপ কমে যাওয়া অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা হিটস্ট্রোক প্রতিরোধে যা যা করবেন ঢিলেঢালা ও হালকা রঙের সুতি কাপড় পরিধান করুন। সরাসরি রোদে না গিয়ে ছায়াযুক্ত জায়গায় থাকুন। বাইরে বের হলে ছাতা বা প্রশস্ত কিনারার টুপি ব্যবহার করুন। প্রচুর পানি পান করুন এবং লবণযুক্ত পানীয় খান। যেমন: ওরস্যালাইন, ফলের রস, লাচ্ছি ইত্যাদি। আক্রান্ত হলে দ্রুত যা করতে হবে শীতল জায়গায় চলে যান বা ঠান্ডা পরিবেশে বসে পড়ুন। ভেজা কাপড়ে শরীর মুছুন বা সম্ভব হলে গোসল করে ফেলুন। ফ্যান বা এসি চালু করুন, শরীরকে ঠান্ডা রাখুন। চা, কফি এড়িয়ে প্রচুর পানি ও খাওয়ার স্যালাইন পান করুন। অবিলম্বে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন, ঘরে বসে চিকিৎসা করা উচিত নয়। বর্তমান বৈশ্বিক তাপমাত্রা বৃদ্ধি ও জলবায়ু পরিবর্তনের ফলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ছে। তাই নিজেদের এবং পরিবারের সদস্যদের সুস্থ রাখতে গরমে প্রয়োজন বাড়তি সতর্কতা ও সময়মতো ব্যবস্থা গ্রহণ। হিটস্ট্রোক এড়াতে এই পরামর্শগুলো মেনে চলুন এবং অন্যদের মাঝেও ছড়িয়ে দিন।